8 loại nước ép trái cây tốt nhất để giảm cân lành mạnh

Rate this post

Nước trái cây là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Nó có thể hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa ung thư, tăng cường nhận thức và bổ sung chất chống oxy hóa.

Lối sống và chế độ ăn uống đang làm gia tăng số lượng người thừa cân béo phì. Do đó, các chế độ ăn kiêng giảm cân như chế độ ăn giảm calo, chế độ ăn keto và chế độ ăn uống nước hoa quả được nhiều người áp dụng. Trong đó, nước trái cây được sử dụng thay vì tiêu thụ một bữa ăn.

1. Nước ép trái cây là gì?

Ép trái cây là quá trình ép lấy nước từ trái cây và rau củ, đồng thời loại bỏ lớp chất xơ còn sót lại. Chúng ta có thể ép bằng tay hoặc bằng máy. Loại thực phẩm này chứa một số chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, nhưng thường không có chất xơ, ngoại trừ một số loại được xay nhuyễn hoàn toàn, thay vì ép.

Một số người sử dụng nước ép như một cách để giải độc cơ thể. Tuy nhiên, không có bất kỳ bằng chứng khoa học nào cho thấy việc thay thế đồ uống thông thường bằng nước hoa quả sẽ giúp giải độc cơ thể.

8 loại nước ép trái cây tốt nhất để giảm cân lành mạnh - Ảnh 1.

Nước ép trái cây được dùng thay cho bữa ăn để giảm cân.

2. Dùng nước trái cây để giảm cân

Nước trái cây là một phương pháp thực hành sức khỏe phổ biến để giảm cân đồng thời mang lại một số lợi ích sức khỏe khác. Nước ép này có thể bao gồm ít nhất là 2 thành phần hoặc nhiều nhất là sự kết hợp của 7-8 loại thực phẩm và rau quả. Khi chế biến có thể cho thêm gia vị, mật ong, nước cốt chanh để thành phẩm đậm đà hơn.

Nước trái cây thường là một cách tốt để giảm cân vì nó khiến bạn ăn ít calo hơn mức tiêu thụ. Do đó, nó có thể dẫn đến mất nước và khối lượng cơ trong cơ thể. Điều quan trọng cần lưu ý là nước ép chỉ là một bước bổ sung trong hành trình giảm cân của bạn. Để đạt được trọng lượng phù hợp, cần phải thực hiện nhiều bước hơn. Vì vậy, việc ép trái cây kết hợp với tập thể dục thường xuyên và một chế độ ăn uống lành mạnh là cần thiết để đạt được hiệu quả giảm cân.

Có rất nhiều chế độ ăn kiêng được mọi người truyền tai nhau để thực hiện được cho là mang lại hiệu quả nhanh chóng. Tuy nhiên, những chế độ ăn kiêng này không bền vững về lâu dài và có thể gây hại cho sức khỏe. Cách duy nhất để giảm cân tự nhiên, không ảnh hưởng đến sức khỏe là thay đổi lối sống và áp dụng những thói quen lành mạnh.

3. Một số loại nước ép giảm cân phổ biến và bổ dưỡng

3.1 Nước sinh tố giảm cân xanh

8 loại nước ép trái cây tốt nhất để giảm cân lành mạnh - Ảnh 2.

Nước ép cần tây, một loại thực phẩm phổ biến để giảm cân.

Một trong những loại nước trái cây giảm cân phổ biến hiện nay là sinh tố xanh, có thể bao gồm các thành phần khác nhau như trái cây xanh, rau lá, rau họ cải. Thông thường, đó là rau bina, táo xanh, cần tây, cải xoăn và nhiều loại khác.

Nước ép trái cây xanh cung cấp lượng dinh dưỡng, vitamin và chất chống oxy hóa dồi dào. Nó tạo cảm giác no trong khi hạn chế lượng calo. Chế độ ăn kiêng giảm calo giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, cụ thể là bằng cách giảm lượng chất béo trong cơ thể.

Rất nhiều chất độc trong cơ thể chúng ta được chuyển hóa thành chất béo. Do đó, khi giảm hàm lượng chất béo thì các chất độc cũng giảm theo. Nước ép làm tăng sản xuất nước tiểu, góp phần giải độc.

Các loại sinh tố xanh đơn giản, dễ làm tại nhà như nước ép dưa chuột bó xôi, nước ép rau mùi táo, nước ép củ dền táo cà rốt …

3.2 Nước trái cây ABC

Nước ép ABC thực chất là nước ép từ 3 loại trái cây và rau củ: táo (Apple), củ dền (Beet) và cà rốt (Carrot). Cà rốt và táo đều có nhiều chất chống oxy hóa và là một chất bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ loại nước ép giảm cân nào.

Nước trái cây chứa ít hoặc không chứa chất xơ, và chúng có thể được cơ thể hấp thụ nhanh chóng và hiệu quả hơn nhiều. Do đó, lượng chất dinh dưỡng và vitamin dư thừa có thể được thải vào máu nhanh hơn nhiều so với bữa ăn. Vì vậy, những loại nước trái cây này có thể có lợi cho những người khó ăn hoặc có vấn đề về đường tiêu hóa.

3.3 Nước ép đu đủ và cam

Đây là loại nước giải khát chứa một lượng lớn vitamin C, cần thiết cho hoạt động hiệu quả của hệ thống miễn dịch. Do đó, đây là cách phòng bệnh tuyệt vời. Ngoài ra, đu đủ còn rất tốt cho hệ tiêu hóa và chống táo bón.

3.4 Nước ép củ cải đường và lựu

8 loại nước ép trái cây tốt nhất để giảm cân lành mạnh - Ảnh 3.

Nước ép củ cải đường.

Nó chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa, khoáng chất, chất dinh dưỡng và vitamin, tất cả đều cần thiết để thực hiện nhiều chức năng trong cơ thể. Ngoài ra, loại nước ép này có lượng sắt cao giúp thúc đẩy quá trình hình thành hemoglobin trong máu.

3.5 Nước ép việt quất lựu

Nước ép này có rất nhiều vị ngọt do các loại trái cây ngọt như lựu và việt quất. Nó rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.

Nước ép lựu việt quất rất giàu polyphenol, axit linolenic và chất chống oxy hóa. Tất cả đều có tác dụng hiệp đồng trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, nước ép mang lại cảm giác no, ngăn chặn sự thèm ăn, dẫn đến giảm cân và lượng chất béo trong cơ thể.

3.6 Nước ép cà chua

Cà chua là một trong những thực phẩm cung cấp nhiều vitamin A, B, C, K và nhiều khoáng chất khác, giúp da luôn mịn màng, hồng hào. Để có thể giảm cân bằng cà chua thì có rất nhiều cách khác nhau nhưng phổ biến và dễ thực hiện nhất là sử dụng nước ép cà chua.

Thông thường, để mang lại hiệu quả tốt và an toàn, bạn nên chọn mua cà chua ở nơi uy tín, không sử dụng chất bảo quản… và để trong tủ lạnh hoặc ngăn đá để bảo quản. Trung bình mỗi ngày uống 1-2 cốc vào bữa sáng và bữa phụ sẽ giúp bạn giảm 2-3kg mỗi tháng.

8 loại nước ép trái cây tốt nhất để giảm cân lành mạnh - Ảnh 4.

Nước ép cà chua là sự lựa chọn hoàn hảo khi thực hiện chế độ giảm cân.

3.7 Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang có ý định giảm cân. Là thực phẩm giàu chất xơ, cà rốt giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng, đùi cực kỳ hiệu quả và nhanh chóng. Ngoài ra, uống nước ép cà rốt còn giúp cải thiện thị lực, đặc biệt thích hợp với những người thường xuyên làm việc với máy tính.

Cách làm nước ép cà rốt: Rửa sạch cà rốt, gọt vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ có kích thước khoảng 2-3cm. Cho vào máy ép trái cây, lấy nước cốt và thêm ít đường, đá, cho dễ uống.

3.8 Nước ép dưa hấu

Là thực phẩm quen thuộc, dưa hấu có vị ngọt mát, giúp thanh nhiệt. Dưa hấu có thể giúp người ăn nhanh ăn, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Chính vì vậy đây được coi là một trong những loại trái cây giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, dưa hấu còn giúp thải lượng cholesterol dư thừa ra ngoài cơ thể. Nhờ hàm lượng vitamin A, C, B6 và các khoáng chất quan trọng, dưa hấu giúp làm chậm quá trình lão hóa da, giúp da mịn màng, sáng khỏe.

Cách làm nước ép dưa hấu: Rửa sạch vỏ ngoài của dưa hấu, gọt vỏ và cắt thành từng miếng vừa phải cho vào máy xay sinh tố. Cho dưa hấu vào máy ép, ép lấy nước. Thêm một chút đường và vài lát chanh để dễ uống hơn.

4. Bảo quản nước hoa quả đúng cách

Tốt nhất là uống nước trái cây mới làm vì nó cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng cao nhất. Tuy nhiên, bạn cũng có thể bảo quản nước ép trong tủ lạnh đến 3 ngày sau khi làm. Tuy nhiên, nước trái cây có thể bị mất giá trị dinh dưỡng nếu bạn giữ chúng quá lâu. Ngoài ra, khi nước trái cây tiếp xúc với không khí quá lâu, nó có thể bị oxy hóa và mất giá trị dinh dưỡng.

Bảo quản nước ép trong hộp thủy tinh có nắp đậy vì kim loại có thể phản ứng với các thành phần của nước ép. Thời điểm tốt nhất để uống nước trái cây là vào sáng sớm. Thay thế nó bằng trà hoặc cà phê trước hoặc sau khi tập luyện của bạn.

5. Nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe

Uống nước trái cây giảm cân có thể giúp giảm cân bằng cách tạo cảm giác no. Hơn nữa, chúng cũng giới hạn lượng calo cơ thể tiêu thụ dưới 300. Mặc dù điều này giúp giảm cân nhanh chóng nhưng không nên sử dụng lâu dài vì có thể gây thiếu hụt calo và chất dinh dưỡng. Nếu sử dụng nước trái cây trong thời gian dài, những thiếu hụt này có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Nếu mua phải rau củ quả không đảm bảo vệ sinh dễ dẫn đến tình trạng cơ thể bị tích tụ độc tố. Điều này có thể gây hại cho gan và thận. Mặc dù nước ép giảm cân không nên thay thế cho bữa ăn, nhưng bạn có thể uống 1-2 cốc nước ép này một lần mỗi ngày.

Chỉ dựa vào nước ép để đáp ứng các yêu cầu ăn kiêng và giảm cân là một lựa chọn tồi, vì nó có thể gây hại nhiều hơn lợi. Việc ép nước liên tục mà không có chế độ ăn uống lành mạnh có thể dẫn đến đầy hơi, tiêu hóa kém và quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Do đó, hãy lấy calo chính từ bữa ăn và phải thực hiện các bài tập thường xuyên như đi bộ, chạy bộ, tập tạ để có kết quả tốt nhất.

theo SKDS


Vừa rồi, scoremidlands.org vừa mới đưa tới bạn đọc bài viết về
8 loại nước ép trái cây tốt nhất để giảm cân lành mạnh
này.
Hy vọng rằng với nhưng thông tin bạn có được sau khi đọc bài viết
8 loại nước ép trái cây tốt nhất để giảm cân lành mạnh
sẽ giúp bạn giải trí và quan tâm hơn về vấn đề
8 loại nước ép trái cây tốt nhất để giảm cân lành mạnh
hiện nay.
Hãy cũng với scoremidlands.org viết thêm nhiều bài viết về chủ đề
8 loại nước ép trái cây tốt nhất để giảm cân lành mạnh
nhé.

Bài viết
8 loại nước ép trái cây tốt nhất để giảm cân lành mạnh
được đăng bởi vào ngày 2022-05-06 09:35:39. Cảm ơn bãn đọc đã quan tâm và đọc tin tại scoremidlands.org/

Nguồn: soha.vn

[toggle title=”Xem thêm thông tin về
8 loại nước ép trái cây tốt nhất để giảm cân lành mạnh
” state=”close”] #loại #nước #ép #trái #cây #tốt #nhất #để #giảm #cân #lành #mạnh

Nước ép là thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Nó có thể hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa ung thư, tăng cường nhận thức và bổ sung chất chống ôxy hóa.

admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonek9l7ejcm’) });

Căn bệnh “sát thủ” có tỷ lệ tử vong cao – phòng tránh thế nào? Mách nước từ chuyên gia  Loại quả là “khắc tinh” của bệnh tim, quét sạch mỡ máu: Việt Nam có nhưng chưa dùng nhiều  4 nhóm thực phẩm những người sống lâu nhất thế giới tránh xa: Nhiều người Việt vẫn thích  

Lối sống và chế độ ăn uống ngày càng làm gia tăng số lượng người thừa cân, béo phì. Vì thế, các chế độ ăn kiêng giảm cân như chế độ ăn kiêng giảm calo, chế độ ăn keto và nước ép trái cây được nhiều người áp dụng. Trong đó, nước ép được sử dụng thay vì tiêu thụ một bữa ăn. 1. Nước ép trái cây là gì? Nước ép trái cây là quá trình chiết xuất ra dung dịch từ trái cây và rau xanh, đồng thời loại bỏ đi lớp chất xơ còn thừa lại. Chúng ta có thể ép bằng tay hoặc bằng máy. Loại thực phẩm này chứa một số loại dưỡng chất và chất chống ôxy hóa, nhưng thường không có chất xơ, trừ một số loại xay nhuyễn hoàn toàn, thay vì ép.Một số người dùng nước ép như là một phương pháp detox cơ thể. Tuy nhiên, không có bất kỳ bằng chứng khoa học nào chứng minh việc thay các loại thức uống thường ngày bằng nước ép trái cây sẽ giúp giải độc cho cơ thể.Nước ép trái cây được sử dụng thay cho một bữa ăn để giảm cân.2. Sử dụng nước ép để giảm cânNước ép là một phương pháp thực hành sức khỏe phổ biến giúp giảm cân đồng thời mang lại một số lợi ích sức khỏe khác. Nước ép này có thể bao gồm ít nhất là 2 thành phần hoặc nhiều nhất là kết hợp 7-8 loại thực phẩm, rau củ. Khi chế biến, có thể thêm gia vị, mật ong, nước cốt chanh để tăng thêm hương vị cho thành phẩm. Nước trái cây thường là một cách tốt để giảm cân vì nó khiến bạn ăn ít calo hơn mức tiêu thụ. Do đó, nó có thể dẫn đến mất nước và khối lượng cơ trong cơ thể. Điều quan trọng cần lưu ý là ép trái cây mới chỉ là một bước bổ sung trong hành trình giảm cân. Để đạt được cân nặng hợp lý, cần phải thực hiện nhiều bước nữa. Do đó, việc ép nước trái cây kết hợp với tập thể dục thường xuyên và một chế độ ăn uống lành mạnh là cần thiết để đạt được hiệu quả giảm cân.Có nhiều chế độ ăn kiêng được mọi người truyền tai nhau để thực hiện được cho là giúp mang lại hiệu quả nhanh chóng. Tuy nhiên, những chế độ ăn kiêng này không bền vững về lâu dài và có thể gây hại cho sức khỏe. Cách duy nhất để giảm cân tự nhiên, không ảnh hưởng đến sức khỏe là thay đổi lối sống và áp dụng những thói quen lành mạnh. 3. Một số loại nước ép giảm cân phổ biến, bổ dưỡng 3.1 Nước giảm cân sinh tố xanhNước ép cần tây, một thực phẩm phổ biến để giảm cân.Một trong những loại nước trái cây giảm cân phổ biến hiện nay là sinh tố xanh, có thể bao gồm các thành phần khác nhau như trái cây xanh, rau lá và rau họ cải. Thông thường, đó là rau bina, táo xanh, cần tây, cải xoăn và nhiều loại khác.Nước ép màu xanh lá cây cung cấp một lượng dư thừa chất dinh dưỡng, vitamin và chất chống ôxy hóa. Nó tạo ra cảm giác no đồng thời hạn chế số lượng calo. Chế độ ăn kiêng giảm calo giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, cụ thể là bằng cách giảm lượng chất béo có trong cơ thể.Rất nhiều chất độc trong cơ thể chúng ta được chuyển hóa thành chất béo. Do đó, khi hàm lượng chất béo giảm, các chất độc cũng giảm theo. Nước ép làm tăng sản xuất nước tiểu, góp phần giải độc.Các loại sinh tố xanh đơn giản, dễ làm tại nhà như nước ép dưa chuột cải bó xôi, nước ép rau mùi táo, nước ép cà rốt củ dền táo…3.2 Nước ép ABC JuiceNước ép ABC thực chất là nước ép từ ba loại trái cây và củ quả là táo (Apple), củ dền (Beet) và cà rốt (Carrot). Cà rốt và táo đều có hàm lượng chất chống ôxy hóa cao và là một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ loại nước ép giảm cân nào.Nước trái cây chứa ít hoặc không chứa chất xơ, và chúng có thể được cơ thể hấp thụ nhanh chóng và hiệu quả hơn nhiều. Do đó, lượng chất dinh dưỡng và vitamin dư thừa có thể được đưa vào máu nhanh hơn nhiều so với bữa ăn. Do đó, những loại nước trái cây này có thể có lợi cho những người khó ăn hoặc gặp các vấn đề về đường tiêu hóa.3.3 Nước ép đu đủ và camĐây là một loại đồ uống chứa một lượng lớn vitamin C, cần thiết cho hoạt động hiệu quả của hệ thống miễn dịch. Do đó, đây là một cách tuyệt vời để phòng ngừa bệnh tật. Ngoài ra, đu đủ rất tốt cho hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.3.4 Nước ép lựu và củ dềnNước ép củ dền.Nó chứa hàm lượng cao chất chống ôxy hóa, khoáng chất, chất dinh dưỡng và vitamin, tất cả đều cần thiết để thực hiện nhiều chức năng trong cơ thể. Ngoài ra, nước ép này có một lượng sắt cao để thúc đẩy sự hình thành hemoglobin trong máu.3.5 Nước ép việt quất với lựuLoại nước trái cây này có nhiều vị ngọt do các loại trái cây ngọt như lựu và việt quất. Nó rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống ôxy hóa.Nước ép lựu việt quất rất giàu polyphenol, axit linolenic và chất chống ôxy hóa. Tất cả đều có tác dụng tổng hợp trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, nước ép mang lại cảm giác no, giúp ngăn chặn sự thèm ăn, dẫn đến giảm cân và hàm lượng chất béo trong cơ thể.3.6 Nước ép cà chuaCà chua là một trong những loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin A, B, C, K cùng nhiều khoáng chất khác, giúp làn da căng mịn và hồng hào. Để có thể giảm cân bằng cà chua thì có rất nhiều cách khác nhau, nhưng thường phổ biến cũng như dễ dàng làm là dùng nước ép cà chua.Thông thường, để mang lại kết quả tốt và an toàn, nên chọn mua cà chua ở nơi uy tín, không sử dụng chất bảo quản… và để trong tủ lạnh, ngăn mát để dự trữ. Cứ trung bình uống 1-2 ly mỗi ngày vào bữa ăn sáng và bữa ăn phụ sẽ giúp giảm 2-3kg mỗi tháng.Nước ép cà chua là lựa chọn hoàn hảo khi thực hiện chế độ giảm cân.3.7 Nước ép cà rốtNước ép cà rốt là sự lựa chọn tuyệt vời với những người đang có kế hoạch giảm cân. Là thực phẩm giàu chất xơ, cà rốt giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng, đùi cực kỳ hiệu quả và nhanh chóng. Ngoài ra, uống nước ép từ cà rốt còn giúp tăng cường thị lực, đặc biệt phù hợp với những người thường xuyên làm việc với máy tính.Cách làm nước ép cà rốt: Rửa sạch cà rốt, gọt sạch vỏ và cắt thành từng khúc nhỏ cỡ khoảng 2-3cm. Cho vào máy ép, lấy nước cốt và cho thêm ít đường, đá, cho dễ uống.3.8 Nước ép dưa hấu Là một thực phẩm quen thuộc, dưa hấu có vị ngọt thanh mát, giúp thanh nhiệt. Dưa hấu cón giúp người ăn nhanh no, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Đó chính là lý do vì sao đây được xem là một trong những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả.Ngoài ra, dưa hấu còn giúp giải phóng bớt đi lượng cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể. Nhờ hàm lượng các loại vitamin A, C, B6 và các khoáng chất quan trọng, dưa hấu giúp làm chậm quá trình lão hóa da và giúp làn da trắng mịn, khỏe khoắn.Cách làm nước ép dưa hấu: Rửa sạch vỏ bên ngoài của dưa hấu, gọt bỏ vỏ và cắt thành từng miếng vừa phải để cho vào máy xay. Cho dưa hấu vào máy ép trái cây, ép lấy nước cốt. Cho thêm ít đường ăn kiêng và vài lát chanh cho dễ uống. 4. Bảo quản nước ép trái cây đúng cách Tốt nhất bạn nên tiêu thụ nước trái cây mới làm vì nó cung cấp cho bạn chất dinh dưỡng cao nhất. Tuy nhiên, bạn cũng có thể bảo quản nước ép trong tủ lạnh đến 3 ngày sau khi pha chế. Song, nước ép có thể mất giá trị dinh dưỡng nếu bạn giữ chúng quá lâu. Ngoài ra, khi nước trái cây tiếp xúc với không khí quá lâu, nó có thể bị ôxy hóa và mất giá trị dinh dưỡng. ĐH Harvard: Ăn loại quả này mỗi tuần giảm 1/5 nguy cơ bệnh tim – vừa hay Việt Nam có nhiều Loại gia vị từng dùng để tặng vua, tốt cho đường huyết và tim: Người Việt đã dùng từ lâu Loại quả rất tốt cho não và hệ tiêu hóa, tăng miễn dịch cực hay: Người Việt đã dùng từ lâu Bảo quản nước trái cây trong hộp thủy tinh có nắp, vì kim loại có thể phản ứng với các thành phần của nước ép. Thời điểm tốt nhất để uống nước ép là vào sáng sớm. Thay thế nó bằng trà hoặc cà phê trước hoặc sau khi tập luyện. 5. Những rủi ro tiềm ẩn với sức khỏe Uống nước ép giảm cân có thể giúp giảm cân bằng cách tạo cảm giác no. Hơn nữa, chúng đồng thời giới hạn số calo cơ thể tiêu thụ dưới 300. Mặc dù điều này giúp giảm cân nhanh chóng, nhưng không nên sử dụng lâu dài vì có thể gây ra sự thiếu hụt calo và thiếu chất dinh dưỡng. Nếu sử dụng nước ép trong một thời gian dài, những thiếu hụt này có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nếu mua phải những loại rau và trái cây không an toàn, có thể dẫn đến tình trạng quá tải chất độc trong cơ thể. Điều này có thể gây hại cho gan và thận. Mặc dù nước ép giảm cân không nên thay thế cho bữa ăn, nhưng bạn có thể uống 1-2 cốc nước ép này một lần mỗi ngày.Chỉ dựa vào nước ép để đáp ứng các yêu cầu ăn kiêng và giảm cân là một lựa chọn sai lầm, vì nó có thể gây hại nhiều hơn lợi. Việc uống nước ép liên tục mà không có chế độ ăn uống lành mạnh có thể dẫn đến đầy hơi, tiêu hóa không tốt và quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Do đó, hãy lấy lượng calo chính từ bữa ăn và phải thực hiện các bài tập thường xuyên như đi bộ, chạy bộ, tập tạ để có kết quả tốt nhất.Mật ong pha cùng loại nước ép này đem lại nhiều lợi ích bất ngờ: Bổ gan, hỗ trợ miễn dịch

admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonek1fs4xky’) });

theo SKĐS

#loại #nước #ép #trái #cây #tốt #nhất #để #giảm #cân #lành #mạnh

Nước ép là thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Nó có thể hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa ung thư, tăng cường nhận thức và bổ sung chất chống ôxy hóa.

admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonek9l7ejcm’) });

Căn bệnh “sát thủ” có tỷ lệ tử vong cao – phòng tránh thế nào? Mách nước từ chuyên gia  Loại quả là “khắc tinh” của bệnh tim, quét sạch mỡ máu: Việt Nam có nhưng chưa dùng nhiều  4 nhóm thực phẩm những người sống lâu nhất thế giới tránh xa: Nhiều người Việt vẫn thích  

Lối sống và chế độ ăn uống ngày càng làm gia tăng số lượng người thừa cân, béo phì. Vì thế, các chế độ ăn kiêng giảm cân như chế độ ăn kiêng giảm calo, chế độ ăn keto và nước ép trái cây được nhiều người áp dụng. Trong đó, nước ép được sử dụng thay vì tiêu thụ một bữa ăn. 1. Nước ép trái cây là gì? Nước ép trái cây là quá trình chiết xuất ra dung dịch từ trái cây và rau xanh, đồng thời loại bỏ đi lớp chất xơ còn thừa lại. Chúng ta có thể ép bằng tay hoặc bằng máy. Loại thực phẩm này chứa một số loại dưỡng chất và chất chống ôxy hóa, nhưng thường không có chất xơ, trừ một số loại xay nhuyễn hoàn toàn, thay vì ép.Một số người dùng nước ép như là một phương pháp detox cơ thể. Tuy nhiên, không có bất kỳ bằng chứng khoa học nào chứng minh việc thay các loại thức uống thường ngày bằng nước ép trái cây sẽ giúp giải độc cho cơ thể.Nước ép trái cây được sử dụng thay cho một bữa ăn để giảm cân.2. Sử dụng nước ép để giảm cânNước ép là một phương pháp thực hành sức khỏe phổ biến giúp giảm cân đồng thời mang lại một số lợi ích sức khỏe khác. Nước ép này có thể bao gồm ít nhất là 2 thành phần hoặc nhiều nhất là kết hợp 7-8 loại thực phẩm, rau củ. Khi chế biến, có thể thêm gia vị, mật ong, nước cốt chanh để tăng thêm hương vị cho thành phẩm. Nước trái cây thường là một cách tốt để giảm cân vì nó khiến bạn ăn ít calo hơn mức tiêu thụ. Do đó, nó có thể dẫn đến mất nước và khối lượng cơ trong cơ thể. Điều quan trọng cần lưu ý là ép trái cây mới chỉ là một bước bổ sung trong hành trình giảm cân. Để đạt được cân nặng hợp lý, cần phải thực hiện nhiều bước nữa. Do đó, việc ép nước trái cây kết hợp với tập thể dục thường xuyên và một chế độ ăn uống lành mạnh là cần thiết để đạt được hiệu quả giảm cân.Có nhiều chế độ ăn kiêng được mọi người truyền tai nhau để thực hiện được cho là giúp mang lại hiệu quả nhanh chóng. Tuy nhiên, những chế độ ăn kiêng này không bền vững về lâu dài và có thể gây hại cho sức khỏe. Cách duy nhất để giảm cân tự nhiên, không ảnh hưởng đến sức khỏe là thay đổi lối sống và áp dụng những thói quen lành mạnh. 3. Một số loại nước ép giảm cân phổ biến, bổ dưỡng 3.1 Nước giảm cân sinh tố xanhNước ép cần tây, một thực phẩm phổ biến để giảm cân.Một trong những loại nước trái cây giảm cân phổ biến hiện nay là sinh tố xanh, có thể bao gồm các thành phần khác nhau như trái cây xanh, rau lá và rau họ cải. Thông thường, đó là rau bina, táo xanh, cần tây, cải xoăn và nhiều loại khác.Nước ép màu xanh lá cây cung cấp một lượng dư thừa chất dinh dưỡng, vitamin và chất chống ôxy hóa. Nó tạo ra cảm giác no đồng thời hạn chế số lượng calo. Chế độ ăn kiêng giảm calo giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, cụ thể là bằng cách giảm lượng chất béo có trong cơ thể.Rất nhiều chất độc trong cơ thể chúng ta được chuyển hóa thành chất béo. Do đó, khi hàm lượng chất béo giảm, các chất độc cũng giảm theo. Nước ép làm tăng sản xuất nước tiểu, góp phần giải độc.Các loại sinh tố xanh đơn giản, dễ làm tại nhà như nước ép dưa chuột cải bó xôi, nước ép rau mùi táo, nước ép cà rốt củ dền táo…3.2 Nước ép ABC JuiceNước ép ABC thực chất là nước ép từ ba loại trái cây và củ quả là táo (Apple), củ dền (Beet) và cà rốt (Carrot). Cà rốt và táo đều có hàm lượng chất chống ôxy hóa cao và là một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ loại nước ép giảm cân nào.Nước trái cây chứa ít hoặc không chứa chất xơ, và chúng có thể được cơ thể hấp thụ nhanh chóng và hiệu quả hơn nhiều. Do đó, lượng chất dinh dưỡng và vitamin dư thừa có thể được đưa vào máu nhanh hơn nhiều so với bữa ăn. Do đó, những loại nước trái cây này có thể có lợi cho những người khó ăn hoặc gặp các vấn đề về đường tiêu hóa.3.3 Nước ép đu đủ và camĐây là một loại đồ uống chứa một lượng lớn vitamin C, cần thiết cho hoạt động hiệu quả của hệ thống miễn dịch. Do đó, đây là một cách tuyệt vời để phòng ngừa bệnh tật. Ngoài ra, đu đủ rất tốt cho hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.3.4 Nước ép lựu và củ dềnNước ép củ dền.Nó chứa hàm lượng cao chất chống ôxy hóa, khoáng chất, chất dinh dưỡng và vitamin, tất cả đều cần thiết để thực hiện nhiều chức năng trong cơ thể. Ngoài ra, nước ép này có một lượng sắt cao để thúc đẩy sự hình thành hemoglobin trong máu.3.5 Nước ép việt quất với lựuLoại nước trái cây này có nhiều vị ngọt do các loại trái cây ngọt như lựu và việt quất. Nó rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống ôxy hóa.Nước ép lựu việt quất rất giàu polyphenol, axit linolenic và chất chống ôxy hóa. Tất cả đều có tác dụng tổng hợp trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, nước ép mang lại cảm giác no, giúp ngăn chặn sự thèm ăn, dẫn đến giảm cân và hàm lượng chất béo trong cơ thể.3.6 Nước ép cà chuaCà chua là một trong những loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin A, B, C, K cùng nhiều khoáng chất khác, giúp làn da căng mịn và hồng hào. Để có thể giảm cân bằng cà chua thì có rất nhiều cách khác nhau, nhưng thường phổ biến cũng như dễ dàng làm là dùng nước ép cà chua.Thông thường, để mang lại kết quả tốt và an toàn, nên chọn mua cà chua ở nơi uy tín, không sử dụng chất bảo quản… và để trong tủ lạnh, ngăn mát để dự trữ. Cứ trung bình uống 1-2 ly mỗi ngày vào bữa ăn sáng và bữa ăn phụ sẽ giúp giảm 2-3kg mỗi tháng.Nước ép cà chua là lựa chọn hoàn hảo khi thực hiện chế độ giảm cân.3.7 Nước ép cà rốtNước ép cà rốt là sự lựa chọn tuyệt vời với những người đang có kế hoạch giảm cân. Là thực phẩm giàu chất xơ, cà rốt giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng, đùi cực kỳ hiệu quả và nhanh chóng. Ngoài ra, uống nước ép từ cà rốt còn giúp tăng cường thị lực, đặc biệt phù hợp với những người thường xuyên làm việc với máy tính.Cách làm nước ép cà rốt: Rửa sạch cà rốt, gọt sạch vỏ và cắt thành từng khúc nhỏ cỡ khoảng 2-3cm. Cho vào máy ép, lấy nước cốt và cho thêm ít đường, đá, cho dễ uống.3.8 Nước ép dưa hấu Là một thực phẩm quen thuộc, dưa hấu có vị ngọt thanh mát, giúp thanh nhiệt. Dưa hấu cón giúp người ăn nhanh no, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Đó chính là lý do vì sao đây được xem là một trong những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả.Ngoài ra, dưa hấu còn giúp giải phóng bớt đi lượng cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể. Nhờ hàm lượng các loại vitamin A, C, B6 và các khoáng chất quan trọng, dưa hấu giúp làm chậm quá trình lão hóa da và giúp làn da trắng mịn, khỏe khoắn.Cách làm nước ép dưa hấu: Rửa sạch vỏ bên ngoài của dưa hấu, gọt bỏ vỏ và cắt thành từng miếng vừa phải để cho vào máy xay. Cho dưa hấu vào máy ép trái cây, ép lấy nước cốt. Cho thêm ít đường ăn kiêng và vài lát chanh cho dễ uống. 4. Bảo quản nước ép trái cây đúng cách Tốt nhất bạn nên tiêu thụ nước trái cây mới làm vì nó cung cấp cho bạn chất dinh dưỡng cao nhất. Tuy nhiên, bạn cũng có thể bảo quản nước ép trong tủ lạnh đến 3 ngày sau khi pha chế. Song, nước ép có thể mất giá trị dinh dưỡng nếu bạn giữ chúng quá lâu. Ngoài ra, khi nước trái cây tiếp xúc với không khí quá lâu, nó có thể bị ôxy hóa và mất giá trị dinh dưỡng. ĐH Harvard: Ăn loại quả này mỗi tuần giảm 1/5 nguy cơ bệnh tim – vừa hay Việt Nam có nhiều Loại gia vị từng dùng để tặng vua, tốt cho đường huyết và tim: Người Việt đã dùng từ lâu Loại quả rất tốt cho não và hệ tiêu hóa, tăng miễn dịch cực hay: Người Việt đã dùng từ lâu Bảo quản nước trái cây trong hộp thủy tinh có nắp, vì kim loại có thể phản ứng với các thành phần của nước ép. Thời điểm tốt nhất để uống nước ép là vào sáng sớm. Thay thế nó bằng trà hoặc cà phê trước hoặc sau khi tập luyện. 5. Những rủi ro tiềm ẩn với sức khỏe Uống nước ép giảm cân có thể giúp giảm cân bằng cách tạo cảm giác no. Hơn nữa, chúng đồng thời giới hạn số calo cơ thể tiêu thụ dưới 300. Mặc dù điều này giúp giảm cân nhanh chóng, nhưng không nên sử dụng lâu dài vì có thể gây ra sự thiếu hụt calo và thiếu chất dinh dưỡng. Nếu sử dụng nước ép trong một thời gian dài, những thiếu hụt này có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nếu mua phải những loại rau và trái cây không an toàn, có thể dẫn đến tình trạng quá tải chất độc trong cơ thể. Điều này có thể gây hại cho gan và thận. Mặc dù nước ép giảm cân không nên thay thế cho bữa ăn, nhưng bạn có thể uống 1-2 cốc nước ép này một lần mỗi ngày.Chỉ dựa vào nước ép để đáp ứng các yêu cầu ăn kiêng và giảm cân là một lựa chọn sai lầm, vì nó có thể gây hại nhiều hơn lợi. Việc uống nước ép liên tục mà không có chế độ ăn uống lành mạnh có thể dẫn đến đầy hơi, tiêu hóa không tốt và quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Do đó, hãy lấy lượng calo chính từ bữa ăn và phải thực hiện các bài tập thường xuyên như đi bộ, chạy bộ, tập tạ để có kết quả tốt nhất.Mật ong pha cùng loại nước ép này đem lại nhiều lợi ích bất ngờ: Bổ gan, hỗ trợ miễn dịch

admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonek1fs4xky’) });

theo SKĐS

#loại #nước #ép #trái #cây #tốt #nhất #để #giảm #cân #lành #mạnh

Nước ép là thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Nó có thể hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa ung thư, tăng cường nhận thức và bổ sung chất chống ôxy hóa.

admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonek9l7ejcm’) });

Căn bệnh “sát thủ” có tỷ lệ tử vong cao – phòng tránh thế nào? Mách nước từ chuyên gia  Loại quả là “khắc tinh” của bệnh tim, quét sạch mỡ máu: Việt Nam có nhưng chưa dùng nhiều  4 nhóm thực phẩm những người sống lâu nhất thế giới tránh xa: Nhiều người Việt vẫn thích  

Lối sống và chế độ ăn uống ngày càng làm gia tăng số lượng người thừa cân, béo phì. Vì thế, các chế độ ăn kiêng giảm cân như chế độ ăn kiêng giảm calo, chế độ ăn keto và nước ép trái cây được nhiều người áp dụng. Trong đó, nước ép được sử dụng thay vì tiêu thụ một bữa ăn. 1. Nước ép trái cây là gì? Nước ép trái cây là quá trình chiết xuất ra dung dịch từ trái cây và rau xanh, đồng thời loại bỏ đi lớp chất xơ còn thừa lại. Chúng ta có thể ép bằng tay hoặc bằng máy. Loại thực phẩm này chứa một số loại dưỡng chất và chất chống ôxy hóa, nhưng thường không có chất xơ, trừ một số loại xay nhuyễn hoàn toàn, thay vì ép.Một số người dùng nước ép như là một phương pháp detox cơ thể. Tuy nhiên, không có bất kỳ bằng chứng khoa học nào chứng minh việc thay các loại thức uống thường ngày bằng nước ép trái cây sẽ giúp giải độc cho cơ thể.Nước ép trái cây được sử dụng thay cho một bữa ăn để giảm cân.2. Sử dụng nước ép để giảm cânNước ép là một phương pháp thực hành sức khỏe phổ biến giúp giảm cân đồng thời mang lại một số lợi ích sức khỏe khác. Nước ép này có thể bao gồm ít nhất là 2 thành phần hoặc nhiều nhất là kết hợp 7-8 loại thực phẩm, rau củ. Khi chế biến, có thể thêm gia vị, mật ong, nước cốt chanh để tăng thêm hương vị cho thành phẩm. Nước trái cây thường là một cách tốt để giảm cân vì nó khiến bạn ăn ít calo hơn mức tiêu thụ. Do đó, nó có thể dẫn đến mất nước và khối lượng cơ trong cơ thể. Điều quan trọng cần lưu ý là ép trái cây mới chỉ là một bước bổ sung trong hành trình giảm cân. Để đạt được cân nặng hợp lý, cần phải thực hiện nhiều bước nữa. Do đó, việc ép nước trái cây kết hợp với tập thể dục thường xuyên và một chế độ ăn uống lành mạnh là cần thiết để đạt được hiệu quả giảm cân.Có nhiều chế độ ăn kiêng được mọi người truyền tai nhau để thực hiện được cho là giúp mang lại hiệu quả nhanh chóng. Tuy nhiên, những chế độ ăn kiêng này không bền vững về lâu dài và có thể gây hại cho sức khỏe. Cách duy nhất để giảm cân tự nhiên, không ảnh hưởng đến sức khỏe là thay đổi lối sống và áp dụng những thói quen lành mạnh. 3. Một số loại nước ép giảm cân phổ biến, bổ dưỡng 3.1 Nước giảm cân sinh tố xanhNước ép cần tây, một thực phẩm phổ biến để giảm cân.Một trong những loại nước trái cây giảm cân phổ biến hiện nay là sinh tố xanh, có thể bao gồm các thành phần khác nhau như trái cây xanh, rau lá và rau họ cải. Thông thường, đó là rau bina, táo xanh, cần tây, cải xoăn và nhiều loại khác.Nước ép màu xanh lá cây cung cấp một lượng dư thừa chất dinh dưỡng, vitamin và chất chống ôxy hóa. Nó tạo ra cảm giác no đồng thời hạn chế số lượng calo. Chế độ ăn kiêng giảm calo giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, cụ thể là bằng cách giảm lượng chất béo có trong cơ thể.Rất nhiều chất độc trong cơ thể chúng ta được chuyển hóa thành chất béo. Do đó, khi hàm lượng chất béo giảm, các chất độc cũng giảm theo. Nước ép làm tăng sản xuất nước tiểu, góp phần giải độc.Các loại sinh tố xanh đơn giản, dễ làm tại nhà như nước ép dưa chuột cải bó xôi, nước ép rau mùi táo, nước ép cà rốt củ dền táo…3.2 Nước ép ABC JuiceNước ép ABC thực chất là nước ép từ ba loại trái cây và củ quả là táo (Apple), củ dền (Beet) và cà rốt (Carrot). Cà rốt và táo đều có hàm lượng chất chống ôxy hóa cao và là một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ loại nước ép giảm cân nào.Nước trái cây chứa ít hoặc không chứa chất xơ, và chúng có thể được cơ thể hấp thụ nhanh chóng và hiệu quả hơn nhiều. Do đó, lượng chất dinh dưỡng và vitamin dư thừa có thể được đưa vào máu nhanh hơn nhiều so với bữa ăn. Do đó, những loại nước trái cây này có thể có lợi cho những người khó ăn hoặc gặp các vấn đề về đường tiêu hóa.3.3 Nước ép đu đủ và camĐây là một loại đồ uống chứa một lượng lớn vitamin C, cần thiết cho hoạt động hiệu quả của hệ thống miễn dịch. Do đó, đây là một cách tuyệt vời để phòng ngừa bệnh tật. Ngoài ra, đu đủ rất tốt cho hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.3.4 Nước ép lựu và củ dềnNước ép củ dền.Nó chứa hàm lượng cao chất chống ôxy hóa, khoáng chất, chất dinh dưỡng và vitamin, tất cả đều cần thiết để thực hiện nhiều chức năng trong cơ thể. Ngoài ra, nước ép này có một lượng sắt cao để thúc đẩy sự hình thành hemoglobin trong máu.3.5 Nước ép việt quất với lựuLoại nước trái cây này có nhiều vị ngọt do các loại trái cây ngọt như lựu và việt quất. Nó rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống ôxy hóa.Nước ép lựu việt quất rất giàu polyphenol, axit linolenic và chất chống ôxy hóa. Tất cả đều có tác dụng tổng hợp trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, nước ép mang lại cảm giác no, giúp ngăn chặn sự thèm ăn, dẫn đến giảm cân và hàm lượng chất béo trong cơ thể.3.6 Nước ép cà chuaCà chua là một trong những loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin A, B, C, K cùng nhiều khoáng chất khác, giúp làn da căng mịn và hồng hào. Để có thể giảm cân bằng cà chua thì có rất nhiều cách khác nhau, nhưng thường phổ biến cũng như dễ dàng làm là dùng nước ép cà chua.Thông thường, để mang lại kết quả tốt và an toàn, nên chọn mua cà chua ở nơi uy tín, không sử dụng chất bảo quản… và để trong tủ lạnh, ngăn mát để dự trữ. Cứ trung bình uống 1-2 ly mỗi ngày vào bữa ăn sáng và bữa ăn phụ sẽ giúp giảm 2-3kg mỗi tháng.Nước ép cà chua là lựa chọn hoàn hảo khi thực hiện chế độ giảm cân.3.7 Nước ép cà rốtNước ép cà rốt là sự lựa chọn tuyệt vời với những người đang có kế hoạch giảm cân. Là thực phẩm giàu chất xơ, cà rốt giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng, đùi cực kỳ hiệu quả và nhanh chóng. Ngoài ra, uống nước ép từ cà rốt còn giúp tăng cường thị lực, đặc biệt phù hợp với những người thường xuyên làm việc với máy tính.Cách làm nước ép cà rốt: Rửa sạch cà rốt, gọt sạch vỏ và cắt thành từng khúc nhỏ cỡ khoảng 2-3cm. Cho vào máy ép, lấy nước cốt và cho thêm ít đường, đá, cho dễ uống.3.8 Nước ép dưa hấu Là một thực phẩm quen thuộc, dưa hấu có vị ngọt thanh mát, giúp thanh nhiệt. Dưa hấu cón giúp người ăn nhanh no, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Đó chính là lý do vì sao đây được xem là một trong những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả.Ngoài ra, dưa hấu còn giúp giải phóng bớt đi lượng cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể. Nhờ hàm lượng các loại vitamin A, C, B6 và các khoáng chất quan trọng, dưa hấu giúp làm chậm quá trình lão hóa da và giúp làn da trắng mịn, khỏe khoắn.Cách làm nước ép dưa hấu: Rửa sạch vỏ bên ngoài của dưa hấu, gọt bỏ vỏ và cắt thành từng miếng vừa phải để cho vào máy xay. Cho dưa hấu vào máy ép trái cây, ép lấy nước cốt. Cho thêm ít đường ăn kiêng và vài lát chanh cho dễ uống. 4. Bảo quản nước ép trái cây đúng cách Tốt nhất bạn nên tiêu thụ nước trái cây mới làm vì nó cung cấp cho bạn chất dinh dưỡng cao nhất. Tuy nhiên, bạn cũng có thể bảo quản nước ép trong tủ lạnh đến 3 ngày sau khi pha chế. Song, nước ép có thể mất giá trị dinh dưỡng nếu bạn giữ chúng quá lâu. Ngoài ra, khi nước trái cây tiếp xúc với không khí quá lâu, nó có thể bị ôxy hóa và mất giá trị dinh dưỡng. ĐH Harvard: Ăn loại quả này mỗi tuần giảm 1/5 nguy cơ bệnh tim – vừa hay Việt Nam có nhiều Loại gia vị từng dùng để tặng vua, tốt cho đường huyết và tim: Người Việt đã dùng từ lâu Loại quả rất tốt cho não và hệ tiêu hóa, tăng miễn dịch cực hay: Người Việt đã dùng từ lâu Bảo quản nước trái cây trong hộp thủy tinh có nắp, vì kim loại có thể phản ứng với các thành phần của nước ép. Thời điểm tốt nhất để uống nước ép là vào sáng sớm. Thay thế nó bằng trà hoặc cà phê trước hoặc sau khi tập luyện. 5. Những rủi ro tiềm ẩn với sức khỏe Uống nước ép giảm cân có thể giúp giảm cân bằng cách tạo cảm giác no. Hơn nữa, chúng đồng thời giới hạn số calo cơ thể tiêu thụ dưới 300. Mặc dù điều này giúp giảm cân nhanh chóng, nhưng không nên sử dụng lâu dài vì có thể gây ra sự thiếu hụt calo và thiếu chất dinh dưỡng. Nếu sử dụng nước ép trong một thời gian dài, những thiếu hụt này có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nếu mua phải những loại rau và trái cây không an toàn, có thể dẫn đến tình trạng quá tải chất độc trong cơ thể. Điều này có thể gây hại cho gan và thận. Mặc dù nước ép giảm cân không nên thay thế cho bữa ăn, nhưng bạn có thể uống 1-2 cốc nước ép này một lần mỗi ngày.Chỉ dựa vào nước ép để đáp ứng các yêu cầu ăn kiêng và giảm cân là một lựa chọn sai lầm, vì nó có thể gây hại nhiều hơn lợi. Việc uống nước ép liên tục mà không có chế độ ăn uống lành mạnh có thể dẫn đến đầy hơi, tiêu hóa không tốt và quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Do đó, hãy lấy lượng calo chính từ bữa ăn và phải thực hiện các bài tập thường xuyên như đi bộ, chạy bộ, tập tạ để có kết quả tốt nhất.Mật ong pha cùng loại nước ép này đem lại nhiều lợi ích bất ngờ: Bổ gan, hỗ trợ miễn dịch

admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonek1fs4xky’) });

theo SKĐS

[/toggle]

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button