Uống sữa tươi không đường có tăng cân không

Ngày nay, có thể thấy cân nặng là vấn đề mà rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Họ luôn tìm hiểu xem ăn cái gì, uống cái gì sẽ không bị tăng cân. Trong đó có một loại thức uống dinh dưỡng mà nhiều người vần đang hoang mang không biết rằng có tốt cho việc giảm cân hay không. Đó chính là sữa tươi không đường. Để trả lời cho câu hỏi uống sữa tươi không đường có tăng cân không, hãy theo dõi bài viết ngay sau đây nhé!

Điểm khác biệt giữa sữa tươi không đường và sữa tươi có đường

Trên thị trường hiện nay có hai loại sữa tươi phổ biến đó là có đường và không có đường. Nhiều người gầy, muốn tăng cân, bồi bổ cơ thể hoặc trẻ em thường lựa chọn sữa tươi có đường vì có vị ngọt dễ uống. Còn đối với những người lo lắng về vấn đề tăng cân thì họ lại lựa chọn sữa tươi không đường.

Uống sữa tươi không đường có tăng cân không
Uống sữa tươi không đường có tăng cân không

Trong sữa tươi không đường thì lượng đường trong sữa đã được loại bỏ. Đồng thời lượng calo có trong sữa cũng giảm đi đáng kể. Đây chính là một phần trả lời cho câu hỏi uống sữa tươi không đường có tăng cân không. Lượng calo có trong thực phẩm càng thấp càng giúp cho việc giả cân hiệu quả hơn.

Trong sữa tươi không đường chứa nhiều dưỡng chất giống như sữa tươi nguyên chất hiện nay. Có thể kể đến như: chất béo, chất đạm, magie, cacbonhydrat, kali, vitamin A, D, B6, 12, canxi,…

Với nhiều chị em quan tâm đến sức khỏe sắc đẹp của mình thì cũng không thể bỏ lỡ bài viết Top 5 sửa rửa mặt tốt nhất hiện nay

Uống sữa tươi không đường có tăng cân không

Vẫn rất nhiều chị em có suy nghĩ rằng việc sử dụng sữa có đường hay không có đường đều không thích hợp giảm cân. Chính vì thế thường loại bỏ việc uống sữa ra trong các bữa ăn kiêng của mình. Nhưng thực chất sữa tươi không đường cung cấp cho cơ thể người một nguồn dinh dưỡng dồi dào nhưng hàm lượng calo lại rất ít.

Đây là kết quả mà nhiều chuyên gia đã phân tích và đo lượng calo có trong sữa tươi không đường. Cứ trên 100ml sữa tươi không đường chỉ có 63 calo, ít hơn rất nhiều so với những nước uống khác như trà sữa hay nước ngọt, nước có gas,…

Nhưng không phải nói như vậy mà khi bạn nạp một ngày quá nhiều lượng sữa vào cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng mỗi ngày chỉ nên uống 400ml sữa tươi không đường. Nếu vượt quá hạn mức đó cơ thể sẽ tích tụ nhiều calo và không phù hơp cho việc giảm cân hay ăn kiêng.

Không những thế loại sữa tươi không đường khuyến khích chị em nên dùng trong quá trình giảm cân đó là loại ít béo hoặc tách béo. Bới hàm lượng calo trong hai loại này là khá thấp.

Một điều không thể chối bỏ rằng, không chỉ dựa vào việc uống sữa tươi không đường mà bạn có thể tiến hành giảm cân được. Chính vì thế phải kết hợp đúng cách, ăn uống phù hợp, tập luyện thể dục thể thao, nghỉ ngơi khoa học. Như vậy mới giảm cân nhanh, an toàn và bảo vệ sức khỏe bản thân.

Uống sữa tươi không đường đúng cách hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Biết rằng sữa tươi không đường sẽ hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân của chị em phụ nữ. Nhưng không chính vì thế mà lạm dụng hoặc kết hợp tùy ý. Nếu sử dụng quá ít sữa sẽ dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng không đảm bảo sức khỏe. Còn nếu dùng quá nhiều sẽ gây thừa tích tụ mỡ cho nhiều vùng như bụng, eo, đùi,…

Vì thế các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo, chị em muốn giữ được vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh thì nên làm theo các lưu ý sau:

  • Thời gian uống sữa tươi không đường tốt nhất là vào hai buổi sáng và tối. Buổi sáng, khi uống sữa sẽ giúp bạn cắt giảm bớt khẩu phần ăn. Nhưng vẫn đảm bảo năng lượng để làm việc, học tập. Còn vào buổi tối, đây sẽ là thời điểm mà cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất. Nó sẽ giúp bạn có giấc ngủ dễ dàng và sâu hơn.
  • Kết hợp với việc ăn uống nhiều loại rau, củ và trái cây hơn thay cho các thực phẩm giàu calo, chất béo, nhiều đường.
  • Tập thể dục mỗi ngày với các động tác đơn giản, để cơ thể tiêu hao bớt lượng calo đã hấp thụ.

Bài viết đã trả lười và giải thích cho câu hỏi uống sữa tươi không đường có tăng cân không. Hy vọng rằng những chia sẻ trên sẽ giúp cho chị em có một chế độ giảm cân đúng đắn nhất. Giảm cân nhưng vẫn an toàn và đảm bảo sức khỏe để học tập và làm việc. Và đừng quên truy cập website  để chọn cho mình những sản phẩm tốt cho sức khỏe bạn nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *